¿Cuáles son las cosas que te hacen realmente feliz?

Cómo sentirse feliz

Eres inteligente. Apuesto a que ya tienes este libro. Apuesto a que has leído ciento cincuenta artículos sobre el ejercicio, el diario y el autocuidado. Has leído todos los consejos sobre la felicidad de La gente bien intencionada de Internet.

La mayoría de nosotros tenemos una vaga idea de lo que nos hace felices. Tal vez seamos razonablemente felices en el día a día, pero nunca hemos reflexionado mucho sobre el origen de esos sentimientos o sobre lo que, específicamente, nos hace felices una experiencia.

Si eres un ser humano vivo, la sociedad en la que has crecido tiene ideas sobre cómo es la felicidad. Estas Ideas han impregnado nuestras vidas desde el momento en que pudimos entender las formas y los colores; se han colado en nuestros suaves y dulces subconscientes.

Y puede que algunas de esas cosas nos hagan realmente más felices. Se ha demostrado que las relaciones de apoyo y la actividad aeróbica reducen la depresión. Imagino que mudarse a un espacio con más luz natural y un trayecto más corto tampoco haría daño.

Pero en aras de este experimento, hagamos todo lo posible por dejar de lado las nociones preconcebidas sobre lo que nos hace felices. Olvidemos lo que nuestras familias y amigos creen que es la felicidad. Veamos esto como un gran experimento con resultados totalmente desconocidos. Quién sabe lo que vamos a descubrir.

Cómo ser más feliz

Haz nuestro test de bienestar para descubrir tus puntos fuertes y débiles. Obtendrás tu informe de felicidad personalizado. A continuación, puedes utilizar la siguiente guía para reforzar las habilidades de felicidad que no son tan fuertes como te gustaría que fueran.Nota: Las habilidades actuales incluidas en el cuestionario no están todas incluidas en este artículo.

En la figura siguiente, puedes ver que algunas habilidades para la felicidad son más importantes que otras cuando se trata de tu felicidad.Pista: La mayor correlación con la felicidad sugiere que estas habilidades contribuyen más a la felicidad (es decir, las habilidades de la izquierda)

En la figura se puede ver la relación que existe entre cada “habilidad de la felicidad” y la felicidad: los sistemas de apoyo son los que más se relacionan con la felicidad, mientras que la atención plena es la que menos se relaciona con la felicidad. Esto sugiere que podemos beneficiarnos más de la mejora de los sistemas de apoyo que de la mejora de la atención plena majestuosa.  PERO, también hay que tener en cuenta lo fuerte que eres en cada habilidad. Por ejemplo, si ya eres muy bueno en las habilidades del lado izquierdo de la figura, es probable que TÚ personalmente te beneficies más de desarrollar las habilidades en las que eres débil.

Cosas que hacer cada día para ser feliz

Es fácil suponer que cosas como el dinero y un estilo de vida lujoso conducen a la felicidad, pero las investigaciones demuestran que son las experiencias más sencillas -como practicar la gratitud o pasar tiempo con los amigos- las que promueven una perspectiva alegre.

Se ha demostrado que expresar la gratitud no sólo mejora el estado de ánimo. Las personas que escriben algunas cosas positivas sobre su día están más sanas, con más energía, menos estresadas y ansiosas, y duermen mejor.

La clave es convertir esto en un hábito regular y hacerlo con intención. Piensa en crear un pequeño ritual de gratitud. Por ejemplo, cada mañana, al tomar el café, intente pensar en tres cosas que aprecia del día anterior. O acostúmbrate a anotar tres cosas positivas de tu día antes de irte a la cama por la noche. Tus tres cosas pueden ser aparentemente pequeñas (una bonita flor que hayas visto durante un paseo) o grandes (el hecho de que estés sano). De hecho, la ciencia demuestra que son las pequeñas experiencias cotidianas las que nos hacen más felices, en comparación con los grandes acontecimientos de la vida.

Qué te hace feliz quora

Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a domar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.